10 tips για να χάσεις το λίπος της κοιλιάς -Ακολούθησε αυτά που σου αρέσουν!

10 tips για να χάσεις το λίπος της κοιλιάς -Ακολούθησε αυτά που σου αρέσουν!

Το λίπος της κοιλιάς μας είναι αυτό που φεύγει πιο δύσκολα και πολλές γυναίκες αλλά και άντρες παλεύουν καιρό μέχρι να καταφέρουν να αποκτήσουν μια επίπεδη κοιλιά.

Ποια είναι αυτά τα tips που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις το σώμα σου;

#1. Η αερόβια άσκηση σε συνδυασμό με μερικές ασκήσεις με βάρη θα σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος ενώ ταυτόχρονα η κοιλιά σουθα αρχίσει να σφίγγει.

#2. Κάνε κοιλιακούς αλλά μην το παρακάνεις γιατί πολύ απλά δεν χρειάζεται. 3 σετ των 20 κοιλιακών είναι αρκετά αν τα κάνεις μια φορά την ημέρα.

 

#3. Θυμίσου πως οι κοιλιακοί χτίζονται στην κουζίνα. Τι σημαίνει αυτό; Πως η διατροφή σου παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην απαλοιφή του λίπους από την περιφέρεια της κοιλιάς.

#4. Κόψε τους υδατάνθρακες για να βρεις την υγειά σου! Αν δεν μπορείς να τους κόψεις, τότε προσπάθησε να τους μειώσεις σημαντικά.

#5. Οι ασκήσεις με βάρη αλλά και οι ασκήσεις που χρησιμοποιείς το βάρος του σώματός σου είναι η τέλεια λύση για να αποκτήσεις γραμμωμένη κοιλιά.

#6. Ο ύπνος είναι επίσης σημαντικός στην απώλεια λίπους. Αύξησε τις ώρες που κοιμάσαι σε τουλάχιστον 7 κάθε βράδυ.

 
 

#7. To ποδήλατο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά σου. Αν δεν σου αρέσει να κάνεις ποδήλατο μόνη σου τότε μπορείς να γραφτείς σε ένα τμήμα spinning.

#8. Τα burpees είναι μια πολύ καλή άσκηση για την κοιλιά και αξίζει να τη δοκιμάσεις.

#9. Αγόρασε ένα Kettlebell στα κιλά που θέλεις και βρες online διάφορες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να γραμμώσεις την κοιλιά σου.

#10. Κάνε καθίσματα χρησιμοποιώντας βάρη στα χέρια σου. Με αυτόν τον τρόπο θα γυμνάσεις την κοιλιά αλλά και τα πόδια σου.

demys blog